¿Cómo puede ser la terapia natural la selva ?

En el mundo acelerado en el que vivimos, a menudo olvidamos la importancia de nuestra conexión con la naturaleza. Sin embargo, las prácticas ancestrales como los baños de bosque, también conocidos como Shinrin Yoku o silvoterapia, nos recuerdan esta necesidad innata. Este artículo abordará cómo la terapia con árboles puede convertirse en un aliado natural para nuestro bienestar.

Definición y origen de la silvoterapia

¿Qué es la silvoterapia ?

La silvoterapia, o baño de bosque, es una práctica terapéutica que invita a las personas a pasar tiempo en un bosque para disfrutar de los beneficios de los fitoncidas: moléculas emitidas por los árboles con propiedades bactericidas y fungicidas. Esta actividad se realiza con plena conciencia para aprovechar al máximo su contacto directo con la naturaleza.

Orígenes del baño de bosque

El concepto originario proviene de Japón donde se le llama Shinrin-yoku. Desde los años 80, se rige como una forma preventiva de cuidado de la salud. El gobierno japonés ha respaldado investigaciones demostrando sus múltiples beneficios para el bienestar personal; entre ellos destacan el fortalecimiento del sistema inmunitario, reducción del estrés y aumento de la salud cerebral.

A medida que exploramos más sobre la silvoterapia, es importante profundizar en cómo los baños de bosque pueden mejorar nuestra salud mental.

Los principales beneficios de los baños de bosque para el bienestar psicológico

Efectos positivos en la salud mental

El simple hecho de estar en un bosque, rodeado de árboles, puede ayudar a disminuir la ansiedad y tensión. La inmersión en la naturaleza permite respirar aire fresco contribuyendo al bienestar físico y mental.

Su papel contra el estrés

En un mundo donde el tiempo frente a las pantallas puede tener consecuencias negativas en la salud mental, los baños de bosque ofrecen una solución natural y efectiva. Esta terapia natural puede reducir los niveles de estrés y fomentar una sensación general de bienestar.

Ahora que conocemos sus beneficios, veamos cómo podemos incorporar esta práctica en nuestra vida diaria.

Integración de los baños de bosque en nuestra rutina diaria

Incorporación gradual

No hace falta pasar horas en el bosque para disfrutar de sus beneficios. Empezar con breves escapadas y aumentar gradualmente su duración puede ser una forma efectiva de implementarlo.

Cómo aprovechar al máximo esta práctica

• Hazlo conscientemente: presta atención a tu entorno.
• Toma tu tiempo: no te apresures.
• Cierra los ojos e inhala: aprovecha los fitoncidas.

Vamos a profundizar en cómo funciona la silvoterapia y qué árbol elegir para este propósito.

¿Cómo funciona la silvoterapia y qué árbol elegir ?

Funcionamiento de la silvoterapia

La terapia con árboles o silvoterapia, se basa en el poder curativo de los compuestos orgánicos volátiles liberados por los árboles. Al inhalar estas moléculas, nuestro sistema inmunológico se fortalece.

Eleccion del árbol

No existe un tipo de árbol «mejor» para esta práctica. Cada bosque tendrá sus propias especies dominantes y es importante experimentar y encontrar aquel con el que te sientas más conectado.

En resumen, los baños de bosque son una poderosa herramienta terapéutica que ofrece innumerables beneficios para nuestra salud mental y física. El reforzamiento del sistema inmunitario, la reducción del estrés y el bienestar general son solo algunas de las ventajas de incorporar esta práctica ancestral en nuestras vidas. En estos tiempos cuando estamos cada vez más desconectados de la naturaleza, vale la pena recordar y volver a las raíces.