Cómo manejar a una persona demasiado empática: consejos de una psicóloga

En el mundo de la psicología, la empatía es una cualidad apreciada que nos permite ponernos en el lugar de los demás y entender sus sentimientos. Sin embargo, para algunas personas, un nivel alto de empatía puede ser agotador y difícil de manejar en la vida diaria. Comprender cómo lidiar con esta hipersensibilidad emocional puede requerir conocimientos específicos y estrategias adaptadas. En este artículo, exploraremos algunos consejos proporcionados por profesionales de la psicología para gestionar mejor este fenómeno.

Comprender la hiperempatía: definición y síntomas

¿Qué es exactamente la hiperempatía ?

Según Lisa Constant, psicóloga neuropsicóloga entrevistada por femmeactuelle.fr, la empatía es la capacidad de comprender a otra persona, sus reacciones y emociones. Sin embargo, cuando esta capacidad se intensifica hasta un punto extremo, hablamos de hiperempatía. La hiperempatía puede ser influenciada por el entorno en el que crece una persona; las situaciones familiares más conflictivas pueden resultar en niveles más altos de empatía.

Síntomas frecuentes de hiperempatía

Las personas con hiperempatía suelen ser muy sensibles y capaces de sentir profundamente las emociones de los demás. A menudo se les describe como « hipersensibles » e incluso pueden absorber el sufrimiento ajeno. Algunos investigadores creen que esta hipersensibilidad puede estar relacionada con un exceso de neuronas espejo, según datos provenientes de www.ecoute-psy.com.

Construir barreras psicológicas: protegerse sin aislarse

Poner límites emocionales

La construcción de barreras psicológicas no significa aislarse del mundo exterior, sino aprender a protegerse. Una estrategia útil es establecer límites emocionales claros para evitar la absorción incontrolada de las emociones y sentimientos de los demás.

Transformar las creencias

Un artículo publicado en www.la-clinique-e-sante.com sugiere transformar nuestras creencias como uno de los cinco consejos para manejar la hipersensibilidad. Es fundamental cuestionar nuestras propias creencias sobre la empatía y su papel en nuestra vida para poder gestionarla de manera efectiva.

Estrategias para regular el exceso de empatía

Buscar el equilibrio emocional

Mantener un equilibrio emocional es crucial cuando se trata de manejar una empatía desbordante. Este equilibrio puede lograrse mediante diversas técnicas, como la meditación, el ejercicio físico o simplemente dedicando tiempo a actividades que nos proporcionen alegría y satisfacción.

Gestionar las emociones

Aprender a manejar nuestras propias emociones es otro paso clave para regular nuestro nivel de empatía. Esto implica reconocer y aceptar nuestras emociones en lugar de reprimirlas o dejarnos arrastrar por ellas.

Saber pedir ayuda: apoyo y acompañamiento terapéutico

Apoyarse en profesionales

Cuando la empatía se vuelve abrumadora, puede ser útil buscar el apoyo de un profesional. El acompañamiento psicoterapéutico puede proveer las herramientas necesarias para manejar la hiperempatía y ayudar a la persona a canalizar adecuadamente su conectividad emocional con los demás.

En resumen, gestionar la empatía requiere una comprensión profunda de uno mismo, buscando equilibrio emocional, aprendiendo a manejar nuestras propias emociones y no dudando en buscar apoyo cuando sea necesario. Aunque puede ser un desafío, es posible aprender a vivir con hiperempatía sin que esto se convierta en una carga. ¡Empecemos hoy este viaje hacia una mejor gestión de nuestra sensibilidad emocional !