Tiroides: los alimentos que más le gustan

La tiroides juega un papel fundamental en nuestra salud general, y es especialmente relevante para las mujeres, ya que entre el 10 y el 15% de la población femenina en Francia sufre trastornos tiroideos. Un aspecto crucial para prevenir estos problemas es la nutrición. Hoy vamos a examinar los alimentos que son particularmente beneficiosos para la tiroides.

Entender el papel de la tiroides en términos de alimentación

¿Qué hace exactamente la tiroides ?

Nuestra glándula tiroides tiene una función muy importante: regula nuestro metabolismo. Esto significa que controla cómo nuestro cuerpo utiliza la energía de los alimentos que comemos. Por lo tanto, tener una dieta equilibrada puede ayudar a mantener nuestra tiroides saludable.

La importancia de una buena nutrición

Los nutrientes adecuados pueden beneficiar nuestra función tiroidea, pero también debemos evitar algunos alimentos que pueden causar problemas. Recuerda siempre contar con asesoramiento médico antes de cambiar tu dieta.

A continuación, vamos a explorar qué nutrientes son esenciales para una tiroides sana.

Los nutrientes esenciales para una tiroides sana

Los oméga-3 y oméga-6

• Oméga-3 : puedes encontrarlos en pescados grasos y aceites como el de oliva y linaza. Ayudan a reducir la inflamación y mejorar la función inmunológica.
• Oméga-6 : se encuentran en el sésamo y en la aceite de girasol, pero deben consumirse con moderación.

Vitamina D

La vitamina D, presente en el aceite de hígado de bacalao, es esencial para nuestro sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes de la tiroides.

Continuaremos con cómo identificar los alimentos beneficiosos y los que debemos evitar.

Identificar los alimentos beneficiosos y aquellos a evitar para la tiroides

Alimentos recomendados

• Légumes-feuilles y legumbres : son ricos en vitaminas y minerales necesarios para una buena función tiroidea.
• Pescados grasos : contienen vitamina D y oméga-3, ambos útiles para mantener nuestra tiroides saludable.
• Fruits ricos en nutrientes : particularmente el ananá, la banana pueden contribuir a una salud tiroidea óptima.

Alimentos a evitar

Aunque algunos alimentos son beneficiosos para nuestra tiroides, otros pueden interferir con su funcionamiento. Por lo tanto, es importante evitar o limitar ciertos alimentos como las coles de Bruselas o el brócoli cuando se padecen problemas tiroideos.

Ahora veamos consejos alimentarios específicos según si tienes hipotiroidismo o hipertiroidismo.

Consejos alimentarios específicos para el hipotiroidismo y la hipertiroidismo

Hipotiroidismo

En caso de hipotiroidismo, se debe consumir alimentos ricos en yodo como las verduras de hoja verde y en proteínas y fibra como las legumbres.

Hipertiroidismo

Para el hipertiroidismo, que se caracteriza por una producción excesiva de hormonas tiroideas, una dieta específica puede mejorar la salud. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Finalmente, aclaremos algunos mitos sobre la alimentación y la salud tiroidea.

Mitos y realidades sobre la alimentación y la salud tiroidea

Mito: algunos alimentos pueden curar los trastornos tiroideos

No es cierto, aunque una dieta equilibrada puede ayudar a mantener nuestra tiroides sana, no hay alimentos milagrosos que puedan curar enfermedades.

Realidad: una buena nutrición puede prevenir problemas de tiroides

Efectivamente, asegurándonos de obtener los nutrientes necesarios ayudamos a nuestra tiroides a producir las hormonas esenciales para nuestro cuerpo. Una alimentación bien adaptada puede contribuir a mantener el equilibrio tiroideo y prevenir trastornos asociados con esta glándula.

Cuidar nuestra tiroides implica llevar una dieta equilibrada rica en yodo, selenio, zinc, ácidos grasos, carbohidratos y proteínas. Alimentos como el ajo, los champiñones y los mariscos son especialmente beneficiosos. Una buena nutrición puede ayudar a prevenir problemas tiroideos y mantener nuestro cuerpo en buen estado de funcionamiento.